Berikut hal yang dapat anda lakukan untuk meringankan nyeri pada dada: 1. Memijat ringan pada area yang nyeri 2. Mengompres area yang nyeri dengan handuk hangat 3. Istirahat yang cukup dan menghindari stres 4. Olahraga secara rutin minimal 3x sehari dan yang disesuaikan dengan kondisi anda Semoga membantu, dr Jesslyn. Berikut ini delapan hal yang bisa menyebabkan munculnya gejala sesak napas: 1. Anxiety. Anxiety atau kecemasan adalah kondisi kesehatan mental umum yang dapat menyebabkan sesak napas, bersama dengan banyak gejala lainnya seperti tegang otot,detak jantung yang cepat, berkeringat, rasa takut atau panik dan lain sebagainya. Memang terkadang ada situasi yang tak bisa dihindari di mana seseorang harus menaruh beban tambahan pada lututnya, pada saat itu maka dr Andre menyarankan agar sebisa mungkin cari cara untuk mengurangi beban. "Kalau saya selalu bilang ke pasien kalau terpaksa naik turun tangga pegangan. Jadi berat badan sebagian ada di tangan," kata dr Andre. 4. Mandi dengan air hangat. Prevention menyebutkan stres bisa mengakibatkan badan pegal-pegal sehingga mandi dengan air hangat bisa membuat tubuh dan pikiran semakin rileks. Selain itu, mandi dengan air hangat bisa melonggarkan otot-otot yang tegang, nyeri otot, dan badan pegal-pegal. 5. Padahal, jika tujuan masih berada di tingkat lantai yang terbilang dekat dan Anda juga tidak mengalami nyeri sendi (artritis), naik tangga bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Bahkan, dilansir dari Healthline , dengan naik tangga, secara tidak langsung Anda bisa mendeteksi kondisi tubuh dan mengukur risiko penyakit yang suatu saat bisa Gejalanya sakit atau nyeri pada samping luar lutut terutama saat berjalan menuruni tangga. Lari akan memperburuk nyati terutama saat berlari pada permukaan atau dataran yang menurun. Gejala lainnya yang mungkin timbul adalah rasa sakit saat Anda mencoba meluruskan atau menekuk lutut, serta sulit menggerakkan pinggul ke samping. .

dengkul nyeri saat naik tangga